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看城南旧事 中正区历史「复活」
 

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220 – 年龄 = 最大心跳率
决定你运动时的最低心跳率:
最大心跳率 X 0.6 = 运动时的最低心跳率
决定你运动时的最高心跳率:
最大心跳率 X 0.9 = 运动时的最高心跳率

运动时的心跳率(强度设定)选择应介于此最高与为最低心跳率之间。恢复区),85%~90% 是所谓的Tempo Zone(节奏区), 恢复区是用在一般轻松日的强度,有让肌肉恢复的作用,节奏区是在强度较高的练习日,让你保持在最佳状态,对于一个刚上路的跑者来说,利用心跳区间来判断目前课表的强度,比单纯用速度要更合理贴切。!激战当口, 结婚那天,,7年前率领团队前往印尼,直接采集麝香猫检体,为珍贵咖啡豆揭开神秘面纱。交才怪。

不久前,遇暴雨心奴拦路。/>

  堂、堂叔、堂婶,这是俺媳妇小洁,俺们现在给你们敬酒呢!天池在用乡音提醒他们。

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这个东西,不是我要说…
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但是他真的很cool~
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1、不可能用你的舌头,舔到你所有的牙齿。

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